PSYCHOLOGISCHE BEGELEIDING & YOGA
Wanneer jij zorgt voor jezelf, geef je aandacht aan wat er nu toe doet.
‘Mind Your Buddhi’ betekent letterlijk: ‘Denk aan jouw innerlijke wijsheid of intellect’ en gaat uit van een dieper weten in jou. Door je aandacht naar binnen te richten, gun je jezelf een moment om bewust te zijn van jouw lichaam, ademhaling en manier van denken op dit moment. Je geeft jezelf de ruimte om te komen bij wie je werkelijk bent. Je groeit naar meer bewustzijn en vrijheid in jezelf.
BEGELEIDING
YOGALES
EVENTS
In bepaalde sectoren van het bedrijfsleven neemt de ervaren werkdruk toe en blijft onderbezetting bestaan. Het lijkt vandaag de dag nog meer een uitdaging om goed voor jezelf te zorgen. Dit vraagt om bewust omgaan met de aanwezige energie en het maken van heldere keuzes. Juist door te vertragen sta je stil bij wat je nodig hebt, wat jouw grenzen zijn en waar jouw krachten liggen. Ontbreekt het je aan zo’n moment van rust? Dan ren je, neem je overhaast beslissingen en sta je continu ‘aan’. Stress, angst, onzekerheid, futloos zijn, piekeren, depressieve gedachten, conflicten en andere klachten nemen gaandeweg meer toe.
MIJN BENADERING
In mijn aanpak staat de beleving van de persoon centraal. Het leven praat tegen je en geeft aan wat nu vooral jouw aandacht nodig heeft. In de begeleiding krijg je een kader gericht op:
- Tijdig opmerken van klachten en signalen.
- Een gezonde relatie met de ervaren klachten.
- Zacht en vloeiend ademhalen middels het diafragma.
- Benutten van aanwezige krachtbronnen in jou.
Op deze manier leer je beter voor jezelf te zorgen om jouw verantwoordelijkheden in de buitenwereld met meer energie, rust en bewustzijn op te pakken.
WAT HET JOU GEEFT
- Jij ervaart meer energie, rust en plezier.
- Je begeleidt jezelf naar meer zelfinzicht en zelfbegrip.
- Je maakt heldere beslissingen.
Neem contact met me op en ga na wat jou helpt om meer energie, rust en zelfinzicht te krijgen.
De gesprekken en yogalessen vormen een basis om te blijven investeren in jezelf.
Ademhalen
Jouw ademhaling vormt de brug tussen jouw lichaam en manier van denken. Is jouw adem schokkerig? Dan zijn jouw gedachten dat ook. Zit jouw adem in de borst? Dan staat het lichaam continu in alertheid (het sympathisch zenuwstelsel staat aan). Veelal ben je onbewust van de adem en lijkt de ademhaling als ‘vanzelf’ te gaan. Jouw aandacht gaat meer uit naar de buitenwereld, naar alles wat er om je heen gebeurt
Zodra je weer bewust wordt van jouw adem, landt je meer in jezelf en maak je contact met jouw lichaam en binnenwereld. Aandacht voor de adem draagt bij aan effectiever ademhalen (kost minder energie) en meer herstelvermogen (herstelt sneller na inspanning). Daarnaast vertelt de adem hoe het echt met je gaat. Jouw adem en lichaam liegen niet.
In de begeleiding zal er aandacht zijn voor de ademhaling en krijg je ademhalingsoefeningen mee voor thuis.
De WerkGelukMachine
Eind vorige eeuw deed de positieve psychologie haar intrede: kijken naar de positieve eigenschappen, krachten en ervaringen van de mens, in plaats van te richten op klachten en zwaktes. De positieve psychologie helpt je te begrijpen hoe begrippen als veerkracht, geluk, zingeving, motivatie, sociale betrokkenheid werken.
Je komt in je kracht te staan als je beseft wat jou motiveert en betekenis geeft in het leven. In plaats van te focussen op wat je niet goed doen of wat beter kon, leer je jouw krachten te (her)waarderen. Dit maakt jou een evenwichtig mens. Met deze positieve waarden geef je richting aan wat je wél wilt en wat er toe doet.
In de begeleiding maak ik gebruik van de WerkGelukMachine: een visualisatie van wetenschappelijke theorieën en inzichten uit de positieve psychologie. Hiermee krijg je inzicht in hoe processen aan elkaar gelinkt zijn en waarom de begrippen er toe doen.
BEGELEIDING NAAR MEER KALMTE, RUST EN STILTE
